Прочие услуги: персональные тренировки
I Love Fitness предлагает записаться на персональные тренировки. На протяжении всех занятий инструктор занимается только с одним клиентом, показывает, как выполнять различные упражнения, помогает добиться поставленной цели. Основные преимущества индивидуальных тренировок следующие: составление сбалансированного рациона питания, получение полезных наставлений от грамотного специалиста, разработка эффективной программы, возможность избежать вывихов и растяжений, приобретение необходимых спортивных навыков и развитие дисциплины.
Все услуги
Банный комплекс
Бассейн
Групповые программы
Прочие услуги
Отзывы
Все отзывы подряд 31
Это тренер от Бога!
Он чувствует каждого ребёнка,находит индивидуальный подход!
Дети его обожают,Тимур искренный и всегда работает от души.
Такого тренера клубу ещё надо заслужить.
В ILF я пришла впервые 4 года назад, будучи еще тучной девушкой непривлекательной полноты. Тогда я еще не имела личного автомобиля и ездила в зал на автобусе. Каждый день, или через день, сквозь пургу и морозы, сквозь слякоть, дожди и жару — я с тяжелой сумкой наперевес ехала/шла/ползла в Вегас. Сперва я не любила спорт. Сперва это было желание стать лучше. Стать человеком. Любовь свою найти, в конце концов, ведь кто посмотрит на толстушку, даже если у нее прекрасн… – читать далее...
Ровно полгода я прыгала на групповых с Олей, Авророй, Аней, Катей, Тимуром (это было 4 года назад, возможно кто-то из них уже не работает в клубе), гоняла на сайкле и после каждой групповой тренировки обязательно шла на кардио. Кардиозона расположена, кстати, идеально, напротив окон в тц, а не напротив белой стены, как во многих других залах, и не лицом в тренажерный зал, то есть поднимаясь на дорожку или эллипс — вы оказываетесь наедине с собой, со своим миром, своей музыкой, или фильмом, никакие взгляды не мешают вам заниматься. Спустя полгода занятий на групповых меня буквально за руку оттуда вывели, потому что, как сказала Оля Майорова :«ты слишком сильная, уходи на кроссфит, давай с нами бежать от клуба летом гонку героев?».
С тех пор начались групповые кроссфит-тренировки с Малхазом (которого я доселе боялась, потому что очень серьезное у него лицо), и это оказался удивительный тренер. Так как Малхаз — меня не гонял никто. Даже я сама себя так никогда не гоняла (хотя обладаю долей садомазахизма). Мы пробежали гонку героев, а спорт, самым необычным образом, оказался у меня в крови. Кто бы думал…Я сама не ожидала. С того момента я посещала секцию кроссфита, затем ушла в секцию Пауэрклаб. А потом я определилась, я выбрала «бодибилдинг». До этого мне было интересно взять большой вес, сделать невозможное, а потом поняла, что прежде всего — красота тела, а потом уже силовые качества. Одиночные шаги в мире бодибилдинга были тяжелые. Денег на тренера не было, я еще студенткой была. А заниматься хотелось. И тогда интернет, практика, теория и конечно же АТМОСФЕРА зала зарядили меня. В зале ко мне периодически подходили тренера, если видели, что я делаю что-то неправильно. Так же неравнодушные клиенты подсказывали, и я если сперва стеснялась просить помощи, потом уже пообвыкла, что злых людей в зале нет. А если и есть, то я их не замечаю. Айлав стал вторым домом. Или даже первым. Я настолько увлеклась бодибилдингом, что незаметно для самой себя за 3 месяца подготовилась и выступила на соревнованиях по бодибилдингу, а так же участвовала в парочке спортивных фитнес-шоу, снималась в тв- передачах. ILF породил во мне любовь к спорту, к здоровому образу жизни.
А сейчас…я не была в зале целый год. Целый год я получала знания и теперь я актриса и режиссер. И за этот год, который отдала творчеству и саморазвитию, я потеряла себя в спорте. И теперь, в новом году мне пришло озарение. Я очень хочу вернуться в ILF, это как возвращение после долгой разлуки. Я понимаю, что зал, вполне вероятно, на меня обиделся, и возвращать былое мне придется долго. Но этот зал — стал мне домом. И…слышишь, i love fitness, я вернусь, и больше никогда тебя не брошу!
И да, любовь свою я нашла спустя полгода занятий в вегасе. А максимально сброшенный мною вес в этом зале — составил 25 кг. И все залы района за этот год обойти я успела (по гостевым) но лучше I love fitness все равно ничего нет!
Посещала данное заведение 1,5 года.
Хотя изначально пришла лишь посмотреть что из себя представляет один из «лучших» фитнес -центров России.... В итоге сама не поняла как мой паспорт уже оказался в руках у менеджера Екатерины, которая с улыбкой протягивает мне его обратно со словами: «Вам одобрили кредит»…
В общем, сам по себе фитнес неплохой, вернее то, как оснащен изнутри: новые беговые дорожки, с возможностью занять себя просмотром видео или прослушиванием песен, есть отдельные… – читать далее...
А вот уйти оттуда без «хвостов» вряд ли получится, многократно писала им, чтобы перестали спамить смс-рассылками, но там, видимо, настолько неграмотные
«специалисты» сидят, что даже, как они говорят «добавить в черный список» не могут- смешно!!!!
В общем, не советую этот фитнесс- центр, ничего хорошего, кроме потерянных денег и нервов вы не получите.
Ставлю данному заведению 1 с огромным и жирным минусом!!!
Вывод такой, если ВЫ заботитесь о себе и своем здоровье и это для Вас превыше всего то Вам сюда, если не то лучше идите дальше, не мешайте нормальным людям!!!
P.S. Советую руководству клуба просто поднять цены до 300тр что бы обиженные жизнью не портили атмосферу.
С персональным тренером очень быстро пришла в форму после родов, даже учитывая что есть ряд ограничений по упражнениям. И ребёнок очень развит как физически, так и творчески. Для деток к каждому празднику делаем тематические поделки. Из бассейна нас вообще не вытащить. Очень довольны фитнес клубом, советую всем, особенно мамам с детьми.
1) Навязывали кредит в Альфа-Банке. Причем кредит с депозитом — 55 тысяч карты и 100 тысяч нужно дать им на год попользоваться. Жуткое хамство. Без кредита карта стоила в 2 раза дороже. Согласились на кредит, оформили, погасили через пару дней, в принципе без особых переплат, но сотню им подарили. И как оказалось, не на год:
2) Расторгли договор, деньги (депозит) не возвращают. Супер-персональный менеджер изредка б… – читать далее...
3) Бассейн — без справок. «Потому что их все равно все покупают». Не удивляйтесь тому, что будете плавать с отклеившимися с чьих-то пяток пластырями. Оплатите персоналку с тренером — не рассчитывайте на отдельную дорожку. За 3500 за занятие ожидаешь, что будет возможность отрабатывать то, чему учат.
Жуткое впечатление, не вернусь ни за что и никогда. В Роспотребнадзор пожалуюсь, потому что — воры.
Да, менеджеры, к сожалению, работают очень плохо, в отличие от остального персонала.
Цена карты действительно зависит от того, насколько вас развел менеджер. При покупке она мне обошлась в 55 тысяч +18 доплаты за любимую. и это по «суперакции». Теперь на телефон сыпятся суперакции по цене карты от 30 000 за год.
Плюс, менеджер ничего толком не показала, не рассказала о том, какие программы входят в карту и я два месяца спокойно посещала студийные занятия,… – читать далее...
Сами занятия очень хорошие, их много, народу на них умеренно. Расстраивает, что йогу старт совсем убрали из групповых, это правда.
добавили Бодифлекс, но он еще сверху оплачивается.
Бассейн очень хороший, чистый, в меру просторный. Раздевалка в бассейне просторная. Есть отдельная детская раздевалка. жаль, что не все мамы мальчиков ею пользуются и тащат вполне себе подрощенных детей в женскую раздевалку.
Бывают столпотворения на дорожках, но не то, чтобы совсем критично. Инвентарь есть. Самое главное — есть лягушатник и занятия для детей.
хотя очень рекомендую сравнивать то, что заявлено в программе занятий и то, что в расписании. Увы, но заявлено больше, чем проводится.
Плохо то, что практически нет обратной связи с клубом: сайт бестолковый, никаких пожеланий не оставить (а они есть, особенно по части бассейна и групповых занятий).
И главное достоинство — тренеры. Действительно хорошие профессионалы, прекрасные учителя. Мой ребенок в восторге от своих персональных тренеров по плаванию и физподготовке, бежит в клуб с большой радостью.
Меня тоже очень продуктивно учат плавать, спасибо Оле Нарожной, моя спина теперь гнется без боли :)
Хороший клуб в общем и целом. Когда планировали переехать, я искала фитнес-клуб в другом месте. везде что-то да не то, а в АЛФ есть все необходимое :)
Надежда
Пару дней наблюдала, как молодая мамочка на пляже качает пресс. Ее ребенку уже 6 месяцев. Возникла сразу идея для статьи
Конечно, же есть женщины которые не сильно меняют формы, а есть те, что набирают более 15 кг во время беременности и это приводит их в ужас И они либо едят всю беременность как хотят, или едят так, как никогда бы себе не позволили в обычном режиме. И после радостного момента появления на свет малыша, несмотря на то, что мамочка не досыпа… – читать далее...
И тут начинаются идеи фикс! Как срочно вернуть себя в форму, и благо если ваш малыш Вам не оставляет времени на эти глупости хоть месяца 3—4
Итак, начнем:
1. Нельзя качать мышцы живота любыми упражнениями!
После родов у каждой женщины присутствует диастаз расхождение прямой мышцы живота. Качать пресс до того как сойдется белая линия живота НЕЛЬЗЯ! Схождение белой линии происходит само собою и бывает через 5 мес, или даже через год индивидуально.
От качания пресса диастаз только увеличивается и при повышении внутрибрюшного давления есть риск развития грыжи прямой мышцы живота!
Продиагностировать можно самостоятельно, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Чуть приподнять голову и плечевой пояс. Пальцы вставляются между долями прямой мышцы живота в районе пупка и чуть ниже. И если расстояние более 2х пальцев, продолжаем ожидать схождения естественным путем.
Если вы думаете, что способны обхитрить природу то, попробовать можно но в результате усиление диастаза, или грыжа белой линии живота.
Такой живот, во-первых, выглядит не эстетично выпячивание посреди брюшной полости, а во-вторых при определенных обстоятельствах может доставить немало болезненных ощущений. И далее решать вопрос, скорее всего, придется оперативно сшивают прямую мышцу живота или вставляют сетку. Потому что мышцы при нагрузке настолько искривляются и деформируются, что обратного пути нет.
В результате погони за идеальным животом вы можете изуродовать его!
Думать, что со мною этого не случится, можно, конечно, но задайте себе вопрос, ЗАЧЕМ рисковать?
2. Категорически нельзя выполнять 4—6 месяцев после родов такие йогические практики: Удияна бандха, агни-сара дхаути, наули.
Срок столь растянут, потому как зависит от того как прошли роды, если не было травм тканей (разрывов), эпизиотомии (рассечение промежности) и количество дней лохий.
Послеродовые выделения должны выйти, и после должно пройти минимум 2 месяца. Если слишком рано начать, возможны повторные кровотечения, среди моих знакомых такие случаи неоднократно были.
Наличие любых кровянистых выделений является противопоказанием к выполнению вышеперечисленных практик. Иначе, все, что должно выйти, вы будете втягивать обратно в кровь, оставляя токсины внутри организма, не позволяя ему их вывести.
3. После родов надевать бандаж.
Ко мне подошла акушерка, в роддоме, и шепотом, чтоб никто не слышал, сказала
Нам не разрешают советовать, но вы одевайте бандаж, так живот скорее уйдет
Так вот, представьте себе, после естественных родов, мышцы тазового дна, растянуты до их не привычного состояния, у некоторых женщин сразу опускаются органы, зависит сколько времени тужилась А мышцам тазового дна, все равно нужно поддерживать все органы брюшной полости, мышечный гамак провисает, но держит! И тут вы надеваете, по тихому совету акушерки бандаж. Что происходит? Объем брюшной полости уменьшается за счет сдавливания бандажом, диафрагма сверху + гравитация толкают все внутренние органы вниз, колоссально усиливая давление. Сразу можно заработать себе миллион проблем от кровотечения, до недержания мочи, обострение геморроя и прочее
Задайте себе вопрос, а стоит ли?
У родившей женщины измененный гормональный фон, и адекватность не всегда присутствуют. Осознавайте себя. Лишний вес или в результате беременности изменение форм — это то, что нужно именно вашему организму для поддержания грудного вскармливания в течении года. И как бы вы не питались, и чтобы с Вами не происходило — запас уже есть.
Большинство мамочек возвращаются в форму к году после рождения ребенка, иногда дольше, зависит от того питаетесь ли вы интуитивно, но это уже другая тема.
Ваша задача после родов быть с ребенком. Мне в роддоме неонатолог сказал, залягте в берлогу на 3 месяца, чтоб ребенок чувствовал маму, и она была всегда рядом.
Лучшее, что вы можете сделать после родов — это наблюдать за вашим чадом, не пытаясь находить у него недостатки, улучшать его, якобы ускоряя его развитие, а на самом деле может даже приносить вред (я о гимнастиках, бэбийогах, и топлении детей проныривании).
Ловите моменты, первая улыбка, первый смех, пойте ребенку песенки, рассказывайте стишки…
И помните, всему свое время, природа разумна. Ваша форма гармонична на этот момент времени, и главное она только ваша индивидуальная.
Ждите статью о том что МОЖНО и НУЖНО делать.
Миф 1. Силовые тренировки — это только тренировки со штангой и гантелями.
Правда: Отнюдь. Существует великое множество разновидностей силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (гантелями, штангой, бодибаром) или на тренажерах, также приседания, отжимания, скручивания. Словом, любые упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела, будь то ноги, руки или грудь, существуют свои тренажеры и свои упражнения.
Миф 2. Раб… – читать далее...
Правда: Как раз женщинам они более необходимы. Судите сами: в женском организме около 25% жира, тогда как в мужском только 15%. Из-за высокого уровня женского гормона эстрогена и низкого уровня мужского гормона тестостерона формирование мышечной массы у представительниц прекрасного пола происходит гораздо медленнее. По этой же причине женщина вряд ли станет похожей на культуристу. Если только не будет принимать специальные препараты и биологические добавки.
Миф 3. Для хорошего похудения достаточно только аэробики.
Правда: Конечно, достаточно. Особенно на первых порах. А потом вы сбрасываете килограмм за килограммом, а кожа беспомощно повисает складками. Ведь мышцам взяться просто неоткуда. Кроме того, всем худеющим известен феномен застоя, когда, несмотря на строгую диету и аэробные нагрузки, потеря веса прекращается. Чтобы этого не случилось, надо срочно бежать в тренажерный зал. Тогда у вас появится мышечная масса, ускорится метаболизм, и лишний вес пойдет на убыль. Ведь, как известно, мышечная ткань требует гораздо больше калорий, чем жировая, даже во время отдыха. Так что для успешного похудения силовые тренировки просто необходимы.
Миф 4. Тренироваться с гантелями можно и дома.
Правда: Можно, если выполнять их правильно. Поэтому на первых порах не мешает заручиться поддержкой тренера, который научит вас обращаться с железом и составит индивидуальный план занятий.
Миф 5. За одну тренировку нужно прорабатывать все тело.
Правда: За один день можно пробежать 30 км на беговой дорожке. Теоретически это возможно, но нужно ли? Профессионалы утверждают, что для достижения лучших результатов во время одного занятия вы должны сосредоточится на какой-то группе мышц. Например, если вы тренируетесь 3 раза в неделю, то на первой тренировке уделите внимание ногам и ягодицам, на второй подкачайте пресс и спину, а на третьей займитесь грудью и руками.
Миф 6. Чем больше я тренируюсь, тем больше я добьюсь.
Правда: Занимаясь чересчур часто и интенсивно, вы добьетесь только травм и растяжений. Для полного восстановления мышц после силовой тренировки требует двое суток. Специалисты доказали, что если вы будете тренироваться 5 и более раз в неделю, то у вас может снизится иммунитет и вы будете чаще простужаться. Все эти факты говорят о том, что ходить в тренажерный зал каждый день совсем ни к чему.
Миф 7. После силовой очень сильно болят мышцы.
Правда: Не так уж страшно, но болят. Но все же это приятная боль, ведь она свидетельствует о том, что вы хорошо потрудились. В любом случае, болезненные ощущения должны исчезнуть примерно через месяц после начала тренировок.
Миф 8. Если ничего не есть и тренироваться, то я похудею на пару размеров.
Правда: Может, похудеете. А может, и упадете в обморок от истощения нервного и физического. Тем, кто решил серьезно тренироваться с весом, нужно раз и навсегда запомнить: силовые тренировки и строгая диета несовместимы. У вас должны появиться совсем другие привычки: обязательное 4-5-разовое питание и полноценный ужин. Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок. За час-полтора до начала занятий съешьте какой-нибудь белковый продукт (мясо или рыбу) с овощами. Если нет времени, выпейте готовый белковый коктейль. После тренировки тоже чем-нибудь подкрепитесь: хотите похудеть налегайте на фрукты-овощи, нарастить мышцы на мясо-молочные продукты.