Прочие услуги: персональные тренировки

одить к тому или иному тренажёру. Менеджеры ответили что все персональные тренеры заняты.... ждите. Ну я подождала 40 минут, никто так и не подошёл. Подходили ребята которые видимо давно там занимаются-пытались мне помочь, но честно говоря мне было стыдно- у меня достаточно денег чтобы не принимать помощь посторонних людей. Расстроилась очень сильно и пошла в бассейн. У меня только 1 вопрос. ПОЧЕМУ ВАМ НЕ НУЖНЫ ДЕНЬГИ? Как потенциального клиента вы меня потеряли. Всем спасибо, продолжайте развиваться в том же духе(желаю успехов(((((((

ый и огромный внутренний мир?
Ровно полгода я прыгала на групповых с Олей, Авророй, Аней, Катей, Тимуром (это было 4 года назад, возможно кто-то из них уже не работает в клубе), гоняла на сайкле и после каждой групповой тренировки обязательно шла на кардио. Кардиозона расположена, кстати, идеально, напротив окон в тц, а не напротив белой стены, как во многих других залах, и не лицом в тренажерный зал, то есть поднимаясь на дорожку или эллипс — вы оказываетесь наедине с собой, со своим миром, своей музыкой, или фильмом, никакие взгляды не мешают вам заниматься. Спустя полгода занятий на групповых меня буквально за руку оттуда вывели, потому что, как сказала Оля Майорова :«ты слишком сильная, уходи на кроссфит, давай с нами бежать от клуба летом гонку героев?».
С тех пор начались групповые кроссфит-тренировки с Малхазом (которого я доселе боялась, потому что очень серьезное у него лицо), и это оказался удивительный тренер. Так как Малхаз — меня не гонял никто. Даже я сама себя так никогда не гоняла (хотя обладаю долей садомазахизма). Мы пробежали гонку героев, а спорт, самым необычным образом, оказался у меня в крови. Кто бы думал…Я сама не ожидала. С того момента я посещала секцию кроссфита, затем ушла в секцию Пауэрклаб. А потом я определилась, я выбрала «бодибилдинг». До этого мне было интересно взять большой вес, сделать невозможное, а потом поняла, что прежде всего — красота тела, а потом уже силовые качества. Одиночные шаги в мире бодибилдинга были тяжелые. Денег на тренера не было, я еще студенткой была. А заниматься хотелось. И тогда интернет, практика, теория и конечно же АТМОСФЕРА зала зарядили меня. В зале ко мне периодически подходили тренера, если видели, что я делаю что-то неправильно. Так же неравнодушные клиенты подсказывали, и я если сперва стеснялась просить помощи, потом уже пообвыкла, что злых людей в зале нет. А если и есть, то я их не замечаю. Айлав стал вторым домом. Или даже первым. Я настолько увлеклась бодибилдингом, что незаметно для самой себя за 3 месяца подготовилась и выступила на соревнованиях по бодибилдингу, а так же участвовала в парочке спортивных фитнес-шоу, снималась в тв- передачах. ILF породил во мне любовь к спорту, к здоровому образу жизни.
А сейчас…я не была в зале целый год. Целый год я получала знания и теперь я актриса и режиссер. И за этот год, который отдала творчеству и саморазвитию, я потеряла себя в спорте. И теперь, в новом году мне пришло озарение. Я очень хочу вернуться в ILF, это как возвращение после долгой разлуки. Я понимаю, что зал, вполне вероятно, на меня обиделся, и возвращать былое мне придется долго. Но этот зал — стал мне домом. И…слышишь, i love fitness, я вернусь, и больше никогда тебя не брошу!

И да, любовь свою я нашла спустя полгода занятий в вегасе. А максимально сброшенный мною вес в этом зале — составил 25 кг. И все залы района за этот год обойти я успела (по гостевым) но лучше I love fitness все равно ничего нет!

комнатки для индивидуальных занятий и так далее… Но вот само отношение персонала к клиенту просто отвратительное, при том, что ты платишь достаточно солидную сумму денег. Занятия сами по себе бессмысленны если нет тренера, а услуги его стоят тоже не мало…За все, что там есть нужно платить, даже пластиковые стаканчики у кулеров и те убрали… неужели клиенты так мало платят вам, что не хватает денет на элементарное?!
А вот уйти оттуда без «хвостов» вряд ли получится, многократно писала им, чтобы перестали спамить смс-рассылками, но там, видимо, настолько неграмотные
«специалисты» сидят, что даже, как они говорят «добавить в черный список» не могут- смешно!!!!
В общем, не советую этот фитнесс- центр, ничего хорошего, кроме потерянных денег и нервов вы не получите.
Ставлю данному заведению 1 с огромным и жирным минусом!!!

емы, которые клуб на протяжение всего времени вообще не решает. Часто слышны жалобы на ресепшн на кражу мобильных телефонов, на отдельных тренеров, на поломку спортивного инвентаря. В уборных из крана течет ледяная вода, горячей нет. В женской раздевалке на первом этаже из вентиляции поступает ледяной воздух, особенно это неприятно в холодное время года, когда входишь мокрый из бассейна или из душа. В женском душе висят всего 2 дозатора для мыла, один всегда пустой. Видимо для клуба это слишком дорого) В детской раздевалке на первом этаже 6 шкафчиков, которые почти всегда заняты. Будьте готовы к тому, что если ваш ребенок старше 4-х лет и вы с ним разного пола (например мама и сын, или папа и дочка), и переодеваться, принимать гигиенический душ одному ему пока сложно, то помогать вы ему будете в детской раздевалке, а вещи и его одежду нести в свою раздевалку для взрослых (там шкафчиков хватает), и соответственно приносить оттуда после тренировки ребенка. Да, в детской раздевалки всего три маленьких скамейки, поэтому после окончания тренировки в детском бассейне (лягушатнике) помимо перетаскивания вещей ребенка, нужно либо успеть первым занять скамейку или ждать, пока другие переоденутся. Сама раздевалка очень маленькая. Со всем можно было бы смириться, если бы не хамское и наплевательское отношение персонала (за исключением тренеров бассейна).

ЮДИ очнитесь вы зачем туда идете что бы ругаться? или здоровье поправлять? Я лично недовольна только людьми которые всю жизнь похоже копили на карту и теперь едят после тренировки Оливье в раздевалке и обсирают все вокруг, хотя сами неудачники! Что касается клуба, безумно люблю «Антигравити», и здесь этот урок умеют проводить. Да и вообще есть все для того что бы быть здоровой и красивой, я уже молчу про СПА,массаж
Вывод такой, если ВЫ заботитесь о себе и своем здоровье и это для Вас превыше всего то Вам сюда, если не то лучше идите дальше, не мешайте нормальным людям!!!
P.S. Советую руководству клуба просто поднять цены до 300тр что бы обиженные жизнью не портили атмосферу.

ерет трубку, и то лишь, чтобы отшить или наврать. Уже месяц не можем вернуть свои деньги. Хамы и мошенники.
3) Бассейн — без справок. «Потому что их все равно все покупают». Не удивляйтесь тому, что будете плавать с отклеившимися с чьих-то пяток пластырями. Оплатите персоналку с тренером — не рассчитывайте на отдельную дорожку. За 3500 за занятие ожидаешь, что будет возможность отрабатывать то, чему учат.

Жуткое впечатление, не вернусь ни за что и никогда. В Роспотребнадзор пожалуюсь, потому что — воры.

хотя они не были оплачены)))

Сами занятия очень хорошие, их много, народу на них умеренно. Расстраивает, что йогу старт совсем убрали из групповых, это правда.
добавили Бодифлекс, но он еще сверху оплачивается.

Бассейн очень хороший, чистый, в меру просторный. Раздевалка в бассейне просторная. Есть отдельная детская раздевалка. жаль, что не все мамы мальчиков ею пользуются и тащат вполне себе подрощенных детей в женскую раздевалку.

Бывают столпотворения на дорожках, но не то, чтобы совсем критично. Инвентарь есть. Самое главное — есть лягушатник и занятия для детей.
хотя очень рекомендую сравнивать то, что заявлено в программе занятий и то, что в расписании. Увы, но заявлено больше, чем проводится.

Плохо то, что практически нет обратной связи с клубом: сайт бестолковый, никаких пожеланий не оставить (а они есть, особенно по части бассейна и групповых занятий).

И главное достоинство — тренеры. Действительно хорошие профессионалы, прекрасные учителя. Мой ребенок в восторге от своих персональных тренеров по плаванию и физподготовке, бежит в клуб с большой радостью.
Меня тоже очень продуктивно учат плавать, спасибо Оле Нарожной, моя спина теперь гнется без боли :)
Хороший клуб в общем и целом. Когда планировали переехать, я искала фитнес-клуб в другом месте. везде что-то да не то, а в АЛФ есть все необходимое :)
Надежда

короче все нарме, почитал отзывы тут, либо люди просто без мозгов приходят и не соображают ничего либо просто не были в других залах, а если были и пишут такой чушняк, то я вам имею сказать що вы просто зажрались. А в других залах даже самых именитых есть то, что иногда беговую дорожку приходится дожидаться, или в басике в вечернее время столпотворение из пенсионеров, душный вонючий зал, а в раздевалке абрек прямо при всех намаз совершает… не спасибо я лучше чуть переплачу что бы этого не видеть. p.s. сейчас полюбас умник какой нить напишет що данный отзыв это пиар и заказной.. но таки нет все по честноку. за сим все искренне Ваш MajorKenig.

му индивидуально! в данный клуб выгодно ходить,кому тупо нужна качалка и бассейн

помнила.

дорого.

нимает, что тут делает. В бассейне могут плавать лохматые дивы без шапочек, распространяя волосы в радиусе от себя. Здоровенные мужики с пузатыми фартуками могут со всего размаху прыгнуть в воду! И на весь этот ужас сонно взирают инструкторы. Им не до нас, главное,чтобы тренировки персональные заказывали. А все остальные — да фиг с вами. Если Вы рискнёте воспользоваться бесплатной стартовой тренировкой у инструктора групповых программ, то не удивляйтесь, если в вас вцепятся мёртвой хваткой и будут вставать на пути и напоминать, что вам кровь из носу нужно ходить на индивидуальные занятия. На вопрос сколько таких занятий необходимо и какова цель- ходить всегда и побольше, цель- сами что ли не понимаете! Телефон ваш заспамят предложением «бесплатных» услуг. Продлевать карту в этом центре я не стану, так как после всего того, что разорвёт на части вашу нервную систему, вам ещё нужно уехать из центра. А вот тут самое интересное- молитесь, чтобы не было пробки из киломентров фур, а то и угарного газа потом надышитесь! До Домодедовской можно час-два простоять в пробке, если влезете в автобус! Подумайте сто раз, пржде чем взять карту. И да, ещё один нюанс. Оденьтесь поскромнее, когда пойдёте карту брать, есть шанс, что вы её получите дешевле. Ведь вас просканируют взглядом и придумают цену в зависимости от того, как вы одеты и сколько с вас можно взять по прикидкам. В сауне все очень откровенно рассказывают, кого на сколько развели. Поэтому у центра нет прайс-листа, цена- «встречают по одёжке»!!! Удачи ребята!

делить), многие мамочки были недовольны большим количеством детей. Если сделать занятия во второй половине дня, благодарность от родителей с маленькими детьми будет огромной. А так получается, что мы купили карту годовалому ребенку, а на занятия не ходим, потому что физически не успеваем доехать к этому времени, хотя очень любим Ваш клуб и всех педагогов! Заранее благодарю за ответ.

ет она все равно оценивает свои размеры, грустно посматривая на платья и джинсы которые были когда-то любимыми
И тут начинаются идеи фикс! Как срочно вернуть себя в форму, и благо если ваш малыш Вам не оставляет времени на эти глупости хоть месяца 3—4 
Итак, начнем:
1. Нельзя качать мышцы живота любыми упражнениями!
После родов у каждой женщины присутствует диастаз расхождение прямой мышцы живота. Качать пресс до того как сойдется белая линия живота НЕЛЬЗЯ! Схождение белой линии происходит само собою и бывает через 5 мес, или даже через год индивидуально.
От качания пресса диастаз только увеличивается и при повышении внутрибрюшного давления есть риск развития грыжи прямой мышцы живота!

Продиагностировать можно самостоятельно, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Чуть приподнять голову и плечевой пояс. Пальцы вставляются между долями прямой мышцы живота в районе пупка и чуть ниже. И если расстояние более 2х пальцев, продолжаем ожидать схождения естественным путем.
Если вы думаете, что способны обхитрить природу то, попробовать можно но в результате усиление диастаза, или грыжа белой линии живота.
Такой живот, во-первых, выглядит не эстетично выпячивание посреди брюшной полости, а во-вторых при определенных обстоятельствах может доставить немало болезненных ощущений. И далее решать вопрос, скорее всего, придется оперативно сшивают прямую мышцу живота или вставляют сетку. Потому что мышцы при нагрузке настолько искривляются и деформируются, что обратного пути нет.

В результате погони за идеальным животом вы можете изуродовать его!
Думать, что со мною этого не случится, можно, конечно, но задайте себе вопрос, ЗАЧЕМ рисковать?

2. Категорически нельзя выполнять 4—6 месяцев после родов такие йогические практики: Удияна бандха, агни-сара дхаути, наули.
Срок столь растянут, потому как зависит от того как прошли роды, если не было травм тканей (разрывов), эпизиотомии (рассечение промежности) и количество дней лохий.
Послеродовые выделения должны выйти, и после должно пройти минимум 2 месяца. Если слишком рано начать, возможны повторные кровотечения, среди моих знакомых такие случаи неоднократно были.
Наличие любых кровянистых выделений является противопоказанием к выполнению вышеперечисленных практик. Иначе, все, что должно выйти, вы будете втягивать обратно в кровь, оставляя токсины внутри организма, не позволяя ему их вывести.

3. После родов надевать бандаж.
Ко мне подошла акушерка, в роддоме, и шепотом, чтоб никто не слышал, сказала
Нам не разрешают советовать, но вы одевайте бандаж, так живот скорее уйдет
Так вот, представьте себе, после естественных родов, мышцы тазового дна, растянуты до их не привычного состояния, у некоторых женщин сразу опускаются органы, зависит сколько времени тужилась А мышцам тазового дна, все равно нужно поддерживать все органы брюшной полости, мышечный гамак провисает, но держит! И тут вы надеваете, по тихому совету акушерки бандаж. Что происходит? Объем брюшной полости уменьшается за счет сдавливания бандажом, диафрагма сверху + гравитация толкают все внутренние органы вниз, колоссально усиливая давление. Сразу можно заработать себе миллион проблем от кровотечения, до недержания мочи, обострение геморроя и прочее
Задайте себе вопрос, а стоит ли?

У родившей женщины измененный гормональный фон, и адекватность не всегда присутствуют. Осознавайте себя. Лишний вес или в результате беременности изменение форм — это то, что нужно именно вашему организму для поддержания грудного вскармливания в течении года. И как бы вы не питались, и чтобы с Вами не происходило — запас уже есть.
Большинство мамочек возвращаются в форму к году после рождения ребенка, иногда дольше, зависит от того питаетесь ли вы интуитивно, но это уже другая тема.

Ваша задача после родов быть с ребенком. Мне в роддоме неонатолог сказал, залягте в берлогу на 3 месяца, чтоб ребенок чувствовал маму, и она была всегда рядом.
Лучшее, что вы можете сделать после родов — это наблюдать за вашим чадом, не пытаясь находить у него недостатки, улучшать его, якобы ускоряя его развитие, а на самом деле может даже приносить вред (я о гимнастиках, бэбийогах, и топлении детей проныривании).

Ловите моменты, первая улыбка, первый смех, пойте ребенку песенки, рассказывайте стишки…
И помните, всему свое время, природа разумна. Ваша форма гармонична на этот момент времени, и главное она только ваша индивидуальная.
Ждите статью о том что МОЖНО и НУЖНО делать.

ота с весом нужна только мужчинам.

Правда: Как раз женщинам они более необходимы. Судите сами: в женском организме около 25% жира, тогда как в мужском только 15%. Из-за высокого уровня женского гормона эстрогена и низкого уровня мужского гормона тестостерона формирование мышечной массы у представительниц прекрасного пола происходит гораздо медленнее. По этой же причине женщина вряд ли станет похожей на культуристу. Если только не будет принимать специальные препараты и биологические добавки.

Миф 3. Для хорошего похудения достаточно только аэробики.

Правда: Конечно, достаточно. Особенно на первых порах. А потом вы сбрасываете килограмм за килограммом, а кожа беспомощно повисает складками. Ведь мышцам взяться просто неоткуда. Кроме того, всем худеющим известен феномен застоя, когда, несмотря на строгую диету и аэробные нагрузки, потеря веса прекращается. Чтобы этого не случилось, надо срочно бежать в тренажерный зал. Тогда у вас появится мышечная масса, ускорится метаболизм, и лишний вес пойдет на убыль. Ведь, как известно, мышечная ткань требует гораздо больше калорий, чем жировая, даже во время отдыха. Так что для успешного похудения силовые тренировки просто необходимы.

Миф 4. Тренироваться с гантелями можно и дома.

Правда: Можно, если выполнять их правильно. Поэтому на первых порах не мешает заручиться поддержкой тренера, который научит вас обращаться с железом и составит индивидуальный план занятий.

Миф 5. За одну тренировку нужно прорабатывать все тело.

Правда: За один день можно пробежать 30 км на беговой дорожке. Теоретически это возможно, но нужно ли? Профессионалы утверждают, что для достижения лучших результатов во время одного занятия вы должны сосредоточится на какой-то группе мышц. Например, если вы тренируетесь 3 раза в неделю, то на первой тренировке уделите внимание ногам и ягодицам, на второй подкачайте пресс и спину, а на третьей займитесь грудью и руками.

Миф 6. Чем больше я тренируюсь, тем больше я добьюсь.

Правда: Занимаясь чересчур часто и интенсивно, вы добьетесь только травм и растяжений. Для полного восстановления мышц после силовой тренировки требует двое суток. Специалисты доказали, что если вы будете тренироваться 5 и более раз в неделю, то у вас может снизится иммунитет и вы будете чаще простужаться. Все эти факты говорят о том, что ходить в тренажерный зал каждый день совсем ни к чему.

Миф 7. После силовой очень сильно болят мышцы.

Правда: Не так уж страшно, но болят. Но все же это приятная боль, ведь она свидетельствует о том, что вы хорошо потрудились. В любом случае, болезненные ощущения должны исчезнуть примерно через месяц после начала тренировок.

Миф 8. Если ничего не есть и тренироваться, то я похудею на пару размеров.

Правда: Может, похудеете. А может, и упадете в обморок от истощения нервного и физического. Тем, кто решил серьезно тренироваться с весом, нужно раз и навсегда запомнить: силовые тренировки и строгая диета несовместимы. У вас должны появиться совсем другие привычки: обязательное 4-5-разовое питание и полноценный ужин. Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок. За час-полтора до начала занятий съешьте какой-нибудь белковый продукт (мясо или рыбу) с овощами. Если нет времени, выпейте готовый белковый коктейль. После тренировки тоже чем-нибудь подкрепитесь: хотите похудеть налегайте на фрукты-овощи, нарастить мышцы на мясо-молочные продукты.